Chia pudink

1 porce
Energie 1 549 kJ/369 kcal
Bílkoviny 25,4 g
Tuky 7,8 g
Sacharidy 51,8 g

150 ml polotučné kravské mléko (sojové, mandlové, pohankové)
120 g banán
30 g jahody
15 g chia semínka
150 g tvaroh měkký, netučný

Banán a jahody rozmixujeme v mléce a poté přidáme chia semínka (část banánu a jahod si necháme na ozdobu). Necháme chvíli odstát, semínka nabobtnají. Poté do průhledné skleničky vrstvíme – tvaroh – ovocná směs – tvaroh – ovocná směs a ozdobíme ovocem a lístkem máty.

---

≪Celozrnné pečivo s hermelínem≫Jáhlová kaše s kokosem