Posilování břišních svalů

U posilování bříška bychom měli pamatovat na to, že hlava je stále v prodloužení páteře, bedra jsou stále v kontaktu se zemí, bříško máme stažené dovnitř a myslíme na podsazenou pánev. Provedení cviku musí být plynulé, nikam nespěcháme a cviky spíše provádíme v pomalejším tempu. Žádný cvik neprovádíme prudkým švihem, ale tahem. Nikdy netaháme krk, vše necháme jen na bříšku. U cvičení je také nutné myslet na pravidelné dýchání. Ve spodní poloze cviku se nadechujeme nosem a při zdvihu do horní polohy vydechujeme ústy. V žádném případě neplatí, že čím více opakování uděláme tím lépe. Je mnohem efektivnější udělat 15–20 opakování při dokonalé technice, než 100 opakování při špatném provedení cviku. Opakujeme ve třech sériích.

1. cvik

2. cvik

3. cvik

4. cvik

5. cvik

6. cvik

7. cvik

8. cvik

9. cvik

10. cvik

11. cvik

12. cvik